ناوه‌ڕۆك
بۆ ڕێگریگرتن لە شە‌كرە
كە‌سێك پێویستە ئە‌م ھە‌نگاوانە جێبە‌جێبكات:
١- مە‌ھێڵە قە‌ڵە‌و ببیت و كێشی جە‌ستە‌ت ڕێكبخە.
٢- ڕۆژانە لایە‌نیكە‌م ٣٠ خولە‌ك وە‌زش بكە و چالاكی جە‌ستە‌یی ئە‌نجامبدە.
٣- خۆراكی تە‌ندروست بخۆ و سە‌وزە و میوە بۆ ژە‌مە خۆراكییە‌كانت زیاد بكە، ھە‌روە‌ھا ڕێژە‌ی شە‌كر و خوێی نێو خۆراك كە‌مبكە‌وە.
٤- واز لە جگە‌رە كێشان بھێنە، چونكە مە‌ترسیی تووشبوون بە نە‌خۆشییە‌كانی دڵ زیاددە‌كات.
سەرچاوەکان
945 بینین
