شلەیەکی بەهێز بۆ دابەزاندنی کێش

له‌لایه‌ن: - محەمەد ڕزگار - به‌روار: 2021-01-15-14:26:00 - کۆدی بابەت: 1357
شلەیەکی بەهێز بۆ دابەزاندنی کێش

ناوه‌ڕۆك

شلە‌یە‌كی بە‌ھێز بۆ دابە‌زاندنی كێش

بە‌پێی دە‌رە‌نجامی توێژینە‌وە‌یە‌كی ئە‌مریكی خواردنی جۆرێك لە‌ شلە‌ كە‌ پێكھاتە‌كانی دژە‌ ئۆكسانی تێدا بێت كاردە‌كات بۆ زیاد كردنی میتابۆلیزم و سوتانی چە‌وریی، دوای پێدانی شلە‌كە‌ بە‌و ژنانە‌ی كێشیان لە‌ ٩٥ كیلۆگرام بوە‌ تا ٤ھە‌فتە‌ دە‌ركە‌وتووە‌ كە‌ ٧٥٪‏یان كێشیان لە‌ ھە‌فتە‌ی یە‌كە‌م (٥ بۆ ٧) كیلۆ دابە‌زیووە، ئە‌مە‌ش دە‌ركە‌وتووە‌ توانای سیلۆلیتی ڕان و سمتی لێكە‌وتووە‌تە‌وە‌.

پێكھاتە‌كان و شێوازی ئامادە‌ كردنی

٤پارچە‌ سیر، ٢پیاز، ٤تە‌ڕە‌ پیاز، چڵێك كە‌رە‌وز، ١كە‌لە‌رم، ٢بیبە‌ری سور یان سە‌وز، ٢ تە‌ماتە‌، ٢ باینجان، ٣ ھلیۆن، ٣لیتر ئاو و ٣ گە‌ڵای غار و ١ كە‌وچكی بچوك زە‌یتی زە‌یتون، كە‌مێك بە‌ھارات و خوێ.
سە‌رە‌تا سە‌وزە‌كە‌ بشۆرە‌وە‌ و سیرە‌كە‌ بھاڕە‌ و باینجان و ئە‌وانی تر لە‌ت بكە‌ و تە‌ماتە‌كە‌ی بە‌ نە‌رمی لە‌ت بكە‌ و بیبە‌رە‌كە‌ش بە‌ھە‌مان شێوە‌، سە‌وزە‌كە‌ لە‌ ئاودا بكوڵێنە‌ و ئە‌وانی تری تێ بكە‌.
نابێ زۆر ئە‌م شلە‌یە‌ لە‌سە‌ر ئاگر بمێنێتە‌وە‌ تا ڤیتامین و كانزاكان لە‌سە‌ت نە‌دات و نابێ بدرێتە‌ نێو خە‌ڵاتە‌ی كارە‌بای.


سەرچاوەکان



683 بینین